co zrobić żeby

Marcin ale ani ja ani micz nie mamy na mysli jedzenia ponad stan, ponad zapotrzebowanie kaloryczne tylko to ze zeby tyle zjesc ile mamy to zapotrzebowanie to musimy w siebie to jedzenie wmuszac. Przeciez tu nie chodzi o to zeby zrobic z siebie grubasa bo wtedy wystarczy jesc majonez i nie trzeba az tak sie tym obrzerac i tyle jesc na sile, [...]

[...] jak byłeś cały czas w odpowiedniej pozycji i zrobiłeś łącznie 78-powt.,to dobry wynik :) Jestem za tym żeby w tym temacie można było wrzucać też filmiki treningowe.Będzie można korygować błędy,żeby nie było potem zaskoczenia w konkursie. Co do wyników czołówki,to zobaczymy ile da się poprawnie zrobić.Możliwe że będą i takie liczby jaką podałeś :)

Na masie dałem te cwiczenia ktore uwazam ze dzialaja na mnie najlepiej, trening łap był mocno eksperymentalny i sie zaj**iscie sprawdzil, podczas redukcji dalej będe jechal superseriami bo wkoncu coś te ręce ruszyły ;-) Dodatkowo chciałem podciagnąć troche siłe stąd były cwiczenia jak wyciskanie na klatke gryfem, przysiady, MC, na redukcji raczej [...]

[...] i kasze/ryż. Jakoś strasznie to chyba nie przeszkadza? Jaki rozkład obciążeń proponujesz? Dając za przykład wiosło, w którym aktualnie przy 4kg coś czuję, ale nie jest to na zasadzie walki ze samą sobą. Wcześniej trzymałam się zasady, że jeżeli bez problemu jestem w stanie zrobić 13 powtórzeń w jednej serii to mam zdecydowanie za mały ciężar.

[...] na wieczór pokicałam 20 minut aerobów przed xboxem. Dzisiaj była siłka i nowy plan (było czuć różnicę, nazwijmy to zdziwienie mięśni przy nowych ćwiczeniach :) ).Miło było zrobić coś nowego. Trening mi zajmuje 10 minut mniej niż ten stary, więc mogę po nim wrzucać do 10 minut aerobów, w tygodniu. Zastanawiam się nad kupnem rękawiczek, bo jak [...]

Zapowiada się bardzo ciekawa rywalizacja, bardzo chętnie się poprzyglądam, może kiedyś spełnię kryteria eliminacji, na razie próbowałem, pompki na poręczach z wykorzystaniem biurek - porażka, nie ma mowy o zrobieniu choćby kilku, spróbuję nadrobić zaległości może mi się to przyda, tymczasem, będę dopingował biorących udział w zawodach. Zmieniony [...]

Cykl prawie dobiega końca, jeszcze 2 treningi na hyperfusion i koniec. Dzis miałem okazję testować darmową próbkę OLIMP crea Fusion MASSACRA, Jak dobrze przeczytałem, to tylko połowa zalecanej, dawki, a trening dzis ciężki NOGI+Bary pod max ciężary. ) 0 zmęczenia po treningu, 0 czucia , ze chce sie przerwy, dopiero swój stan poznałem gdy chciałem [...]

wchodze w ostatni miesiac cyklu- last 4 weeks Powinno to wygladac tak: 1 prop eod 2-4 15-20mg metax eod 1-4 prolo 200mg e5d ale skonczyl mi sie prop :) i chce zrobic tak: 1-3 prolo 300mg e5d 1-3 metax 15-20mg eod co wy na to? Myslalem sobie zeby dorzucic winko w shotach chyba nie bedzie to za duza jazda dla watry przy takiej dawce metki no nie? [...]

[...] dla mnie za ciężki jeszcze. Zrobiłem po 2 ruchy, reszta była oszukana z pomocą drugiej ręki. Składanka jest za ciężka jeszcze na 12,5kg, nie mogę niestety dobrać 11kg, żeby zrobić skok o 1kg, więc zamieszałem z ciężarami aby nie powtarzać tego, co było na poprzednim treningu. Mam nadzieję, że to dozwolone i dobrzw wpływa na postępy Co do ZMA - [...]

Co do tych wygibasów to sprawdziłem i te wasze filmiki to na 100%fejki. Próbowałem i nie da się tak zrobić ;-) Co do reszty to chyba nic nie napiszę bo w obecnej sytuacji niestosownym byłoby narzekać na nadmiar roboty. Powiem może tylko tyle, że przez długi czas robiłem więcej niż mi się chciało po to żeby podczas kryzysu mieć co robic. A kryzys [...]

[...] taktycznych jak i "ruchowych". Z każdym treningiem wychodzą też nowe rzeczy, które są przydatne na mojej pozycji a ja ich nie mam/nie umiem/nie jestem w stanie zrobić. Na ostatnim treningu wytrącono mi nawet mój ostatni atut czyli masę bo walczyłem z doświadczonych gościem 12kg cięższym :-) W dwóch pierwszych starciach zmiótł mnie z [...]

[...] których próżno szukać w dzisiejszych produkcjach, historia opowiedziana w sposób zrozumiały i obserwacja metamorfozy głównych bohaterów - majstersztyk, dowód na to, że można zrobić dobry film bez znanych aktorów czy mega budżetu 5/5 :-)) prócz tego obejrzałem jeszcze: 'Dar' thriller, którego zwiastun kiedyś tutaj wrzucałem, młode małżeństwo [...]

jesli chodzi o Dream Catcher S. Kinga to polecam jak najbardziej, chyba kiedys tu pisalem(lekki spojler) ze scena z kiblem wymiata, ogladalem to jak jeszcze nie bylem pelnoletni i przez dlugi okres mialem stracha zeby zasiac na kibelku na dwojke :-D tego self less obejrze na dniach, bo czytalem opinie to raczej srednie w dol sa... nowe wakacje mi [...]

[...] izometryczne spięcia do trenignu (dziś krzesełko), szczególnie na nogach. Korzystając z dzisiejszej pogody polecę wieczorkiem na jakiś dłuższy wypad rowerem. Planuję zrobić długą trasę, tak ze 2h pojeździć spokojnym tempem w ramach relaksu. Jak widzicie w treningu nóg staram się: -zawsze robić dwójkę przed czwórkami (lepsze przygotowanie [...]

Planuję zrobić te dwie wersje treningu, pewnie skończę gdzieś pod koniec czerwca a na wakacje spróbuję street workout wg tego planu http://www.madbarz.com/beginner-routines żeby nie stracić tego co teraz robię a we wrześniu jak się uda to siłownia :) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-05-03 19:31:12

[...] na tym stać ;) (+20kg) Prostowanie w siadzie - 3x10 po staremu ;) Ściąganie kolan w siadzie - 3x10 również po staremu ;) Wyciskanie Żołnierskie - 30x10, 35x10, 35x10 no żeby zrobić serie 40-stka jeszcze mnie nie stać;p bo nie pomagam sobie nogami Wyciskanie zza głowy - 30x10, 35x10, 35x10, 35x10 w sumie moglem jechać 40 chyba, ale barki tak jak [...]

[...] metabolizm i przejadać 4000 kcal dziennie jak można 3300, więc rozumiem dlaczego tak ograniczałaś wszystko. Skoro z siłownią masz problem to zawsze lepiej już domowy trening zrobić, tym bardziej że twierdzisz że umiesz go wykonać. Dokup sobie jeszcze sztangę żeby porobić przysiady i ciągi, a efekt będzie znakomity. A o ilość jedzenia się nie bój, [...]

SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]

wywale nawet szybciej... dokończe tylko to opakowanie i koniec (chyba 9 dni zostało) Po recepte będę szła juz tylko na alergię, ale też myślę, żeby sobie odczulanie zrobić, tylko to na wakacjach. Obli, a co z biodrami? Wciąz mi dokucza przy każdym prostowaniu nogi.

to może warto na wszelki wypadek zrobić test ciążowy? ;-) te hormony to straszy syf. ja po pierwszej próbie odstawienia szybko wróciłam, bo zaczęły się dziać różne nieprzyjemne rzeczy, ale tym razem zamierzam przetrwać :-)) będę zaglądać do Ciebie, to w chwilach kryzysu możemy się wzajemnie motywować };-) wątróbka była drobiowa- pierwszy raz w [...]